你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于越吃越瘦的10种杂粮图片，越吃越瘦的10种杂粮这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、花生

【资料图】

2、花生是天然的低钠食物，含有不饱和脂肪酸，能有效增加散热。除了叶酸，花生还含有多种纤维素，可以清除肠道废物，降低肥胖的可能性。

3、黑豆

4、黑豆含有膳食纤维、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白等五种主要成分，其中皂甙能阻止脂肪酸形成，防止肥胖。

5、豌豆

6、豌豆中的优质蛋白质和胡萝卜素不仅能护肤，还能增强人体免疫功能。它们还含有丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。

7、绿豆

8、大家都知道绿豆可以消暑健胃。其实它还是排毒、促进脂质代谢、使皮下脂肪不易堆积的圣品。使用这种方法时，如果每天早上用浓醋水调和，效果更好。

9、玉米

10、玉米是一种粗纤维食物，其丰富的成分非常有利于减肥。食用后能在一定程度上消除人的饥饿感，热量含量很低。也成为减肥的替代品之一。

11、约伯眼泪的种子

12、又名薏苡仁，是一种谷物，属于高纤维食物，纤维对减肥必不可少。而且薏米也是著名的低脂低热量食品，是很多想保持苗条身材的MM们的减肥佳品，有很好的辅助减肥效果。

13、红豆

14、是一种营养价值很高的常见杂粮，富含蛋白质维生素b1、b2、钙、铁，具有健脾、利尿、消肿的作用。长期服用可以达到减肥的效果，但对于已经很瘦的MM来说没必要。

15、黑米

16、与其他食物相比，黑米在减肥方面有很多优势，它富含B族维生素、碳水化合物和多种微量元素。

17、以上成分让黑米减肥更有营养。虽然在蛋白质上比一些减肥方法慢，但是稳定，不容易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适。

18、燕麦

19、燕麦含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可以使人长期吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感；还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益健康，有瘦身作用。

20、荞麦

21、荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。

以上就是越吃越瘦的10种杂粮这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。